Lavt selvværd

Selvaccept, selvrespekt, selvværd, og selvtillid

Føler du dig ikke elsket eller ønsket? Har du svært ved at sætte grænser eller sige nej? Finder du dig selv i at tale negativt om dig selv eller konstant søge andres anerkendelse? Lavt selvværd kan snige sig ind og påvirke både din selvopfattelse og dine relationer mere, end du måske er klar over. Men det behøver ikke være sådan – der er en vej mod større selvværd og balance.

De fire S’er: Selvaccept, selvrespekt, selvværd og selvtillid er grundstenene i din selvfølelse.

Disse fire elementer er fundamentet for en sund selvfølelse. Når de er i balance, føles livet lettere, og du kan møde verden med ro, styrke og overskud. Selvaccept er nøglen til forandring. At acceptere din situation som den er lige nu, er første skridt mod at tage ansvaret tilbage til dig selv. Herfra kan du sætte en handling på. Når du accepterer dig selv, opstår der en naturlig selvrespekt. Selvrespekt giver dig evnen til at være tro mod dine værdier og sætte grænser, hvilket styrker dit selvværd. Med et sundt selvværd vil du føle dig mere værdifuld, hvilket smitter af på din selvtillid, så du kan handle mere frit og stå stærkere i dig selv.

Selvaccept

Selvaccept er grundlaget for enhver forandring. Du må acceptere, at du har et problem, før du kan løse det. Du kan ikke forandre noget, før du accepterer udgangspunktet.

Når du accepterer, at du har noget at arbejde med, og accepterer at du vil forandringen og selvudvikling, så opnår du selvaccept.

Selvrespekt

Som ordet siger, betyder selvrespekt at respektere sig selv. Og i uddybet form er selvrespekt at stå ved dine holdninger og være tro mod dig selv – også når andre er uenige. Du har overskuddet og styrken til at være uenig med andre, uden at blive uvenner med dem.

Det er evnen til at sætte grænser, at stå ved dig selv og dine holdninger – velvidende at de kan ændre sig over tid. Selvrespekt er at sætte sig mål, fordi du ved, at du fortjener dem. Og at gøre det, der skal til for at nå målene og eventuelt justere undervejs, fordi vi også har virkeligheden med som medspiller.

Mange har svært ved at respektere sig selv? Det vigtigste er at vide, at du altid har et valg, og at det kan gavne og styrke dig, når selvrespekt bliver en naturlig del af både din selvfølelse og din personlige udvikling.

Selvværd og selvtillid

Selvværd og selvtillid er forskellige, men de hænger sammen. En meget anvendt beskrivelse af selvtilliden og selvværdet er, at mennesker er ligesom træer. Selvtillid er træets krone. Den del af træet, der kan ses – det, du viser udadtil – dine præstationer, evner og ydre succeser. Selvværd er rodnettet, der nærer træet og holder det oprejst. Selvværd er dit indre fundament – hvordan du ser dig selv, dine værdier og den måde, du taler til dig selv på.

Hvis rodnettet er svagt, bliver træet sårbart, uanset hvor flot det ser ud udefra. Derfor arbejder vi altid først med at styrke selvværdet – når det vokser, følger selvtilliden ofte med.

Hvordan føles lavt selvværd?

Lavt selvværd kan opleves på mange måder, fx:

En indre kritiker fortæller dig konstant, du ikke er god nok.
Svært at sige nej, hvilket fører til overskredne grænser.
Følelsen af, du ikke er værdifuld uden andres accept.
En konstant tvivl på egne evner og beslutninger.
En dyb følelse af at være uønsket eller uelsket.

Hvordan føles højt selvværd?

Et godt selvværd giver dig en stærk indre kerne, hvor du føler dig værdifuld, uanset ydre omstændigheder. Med et sundt selvværd…

føler du dig som en vigtig del af verden
føler du dig værdig til din plads i livet
ved du, du kan klare livets udfordringer
kan du være dig selv, også på mindre gode dage
kan du mærke og sætte grænser, for dig selv og andre

Når de fire S’er er i balance, vil du opleve større ro, glæde og styrke – både indeni og i samspillet med andre. Jeg hjælper dig meget gerne med at genopbygge fundamentet for din selvfølelse, så du kan finde dit værd og mærke forskellen. Du er altid velkommen hos mig, når du er klar til at tage første skridt mod et stærkere selvværd.

Mere om individuel psykoterapi

Parforhold og kærlighed

Parforholdet kan være en kompleks dans, hvor I kan opleve at være fastlåst i negative mønstre. Som parterapeut kan jeg hjælpe jer med at genskabe forbindelsen.

Læs mere

Referencer om psykoterapi

Livet har op og nedture, helt naturligt. Læs hvad klienterne skriver om deres egne udfordringer og hvordan de oplevede at få hjælp hos Relationshuset Hvass.

Referencer

Skriv eller ring til mig

Har du spørgsmål eller ønsker du at høre mere om, hvordan jeg kan hjælpe?
Du er meget velkommen til at ringe eller skrive for en kort og uforpligtende snak – en mulighed for at afklare dine behov og se, om jeg er det rette valg for dig/jer.
Du kan kontakte mig på 60 24 96 67 eller kontakt@relationshusethvass.dk.